10 мая 2010. Мини-марафон "Весенний" 152 км шоссе

От AlexKaput (читательБайкер) Дата 2010-05-08 13:11

ЭЭЭЭ может в какойнить "матрас" км по 70-80 на 2 дня? 9-10 мая?

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-08 16:47

два дня нету. да и мероприятие интересное, пропускать не хочется.

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-10 23:40 Исправлено 2010-05-10 23:57

Прополз по сравнению с лидерами. По своим меркам всё-же улучшил результат, хоть и не намного.

Данные:
расстояние 152км
общее время 06:15 (мои измерения, офиц результаты ещё не готовы)
время в движении 05:55
врямя стояния 00:20
средняя скор. 24.3 кмч
средняя в движ. 26 кмч

большую часть пути был жестокий мордник, приходилось продираться через немогу. был очень скоростной участок пути, где держал 35-47 кмч на протяжении 20 км. под финиш был опять мордник. сам финиш был под горку, финишировал я со скоростью 42 кмч! вау!

для себя ставил цель отдыхать на ходу, не останавливаться и не слезать с вела. этого выполнить не смог. один раз разводил ЕД, что заняло 10 мин., остальные 10 набрал мелкими остановками по ходу дистанции, когда сил сидеть на веле уже не было. была ещё также идея выехать из 6-ти часов, но это тоже не удалось, хотя и близко подошёл.

выводы: есть куда двигаться. результаты лидеров начинаются с 4:22. это говорит о том, что можно спокойно наращивать свою форму, не боясь наткнуться на свой предел ещё долгое время. гонкой очень доволен. ВЖ хорошо всё организует, это реальная возможность проверить организм на пределе сил. если выдерживаешь - наступает маленькое счастье!

до встречи на покатухах и на гонках!

UPD: пару слов по питанию. сегодня ехал на изотонике, развёл его слишком круто, в конце почувствовал что больше не могу его пить, но к этому моменту он и закончился. нельзя много его разводить! ЕД разводил один раз на 74-м километре. питалово мне нравится, после него едется и сытно. но вот мешать его совершенно не айс. минут 10 теряешь на всю эту процедуру, особенно когда руки дрожат после нагрузки. нужно что-то думать. разводить его сразу?..

От Toxa (Руководитель проекта)

Дата 2010-05-12 01:18

> разводить его сразу?..

невкусно будет.
Надо до гонки насыпать мерки порошка, а молоко везти в 200мл пакетиках. Отнимает 2 минуты максимум. Молоко можно сразу в стакан налить и везти в нем.

От Racer X (РеалБайкер) Дата 2010-05-12 01:40

> невкусно будет.

Пробовал не раз. Нормально. Никаких особых отличий по вкусу после 5-7 часов пребывания в разведенном виде не замечал.

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-12 04:52

> Надо до гонки насыпать мерки порошка, а молоко везти в 200мл пакетиках

ага, всё так и делаю. молоко - в пакетах 200г (на молочке детям выдают), а ЕД - в маленьких пакетиках по порцайке. наверное со временем я наврал, сейчас восстанавливаю события, действительно было не более 2-3х минут. только там есть ещё операция заливки в стакан воды после приёма пищи, промывание стакана и выпивание уже этой воды. да ещё руки и ноги плохо слушаются, потряхивает от нагрузки, в общем медленно как-то получается всё. сейчас, когда у меня гэп в 2 часа это всё нестрашно, потому что пофиг, но вот как только сумею в передней группе усидеть, там уже будет не до 2х минут разведения, нужно будет на ходу выпивать всё. хотя вот сейчас думаю, там ведь техничка идёт с первой группой (это когда ты отстаёшь, там уже никого нет), могут с этим делом и подсобить (нужен свой человек!).

сейчас более-менее отошёл, понимаю, что не так уж и много добирать. я ведь не усидел в группе на 20м километре, и они ушли как паровоз, а я в одиночку против ветра бодал всю оставшуюся дистанцию. а стоило усидеть, и я бы себе силы съэкономил. в общем, нужно учиться в группе сидеть, тогда и гораздо ближе буду к лидерам. а так чуть меня выжали, я тут же и отвалился - веду себя как лох!.. =))

От Toxa (Руководитель проекта)

Дата 2010-05-12 16:07

> в общем, нужно учиться в группе сидеть,

это основная задача любого гонщика =) Именно удержаться в группе, ибо как только отстал, так и писец.

Но там уже придется переходить на гели, ED в условиях сидения в группе ну никак не подходит. До гонки и после - да, а во время - уже нет.

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-12 17:13

> это основная задача любого гонщика

чёто я вступил на этот путь, нужно ещё подумать хорошенько, а нужно ли мне это. а то ведь так зафанатеть недолго, и потом буду как голодный на ровный асфальт смотреть и слюни пускать с горящим взглядом. уф - жуткая картина! =))

От sailorman (эксаБайкер) Дата 2010-05-13 09:44

А вот какие мысли по поводу полезности таких нагрузок?

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-13 10:02 Исправлено 2010-05-13 10:18

> А вот какие мысли по поводу полезности таких нагрузок?

вопрос мне непонятен. каких "таких" нагрузок? в чём отличие от "других" нагрузок? либо ты по жизни ведёшь себя спокойно и тихонько ходишь до работы и обратно, либо ты выбрал тн активный образ жизни и прёшься от всяких там хождений под рюкзаком, кручения педалей, плаванья, гребли, лыж, да хоть чего. разницы никакой нет.

если речь об объёмах, то здесь тоже не разговор. любители, которые работают на результат, конкретно в шоссерном спорте, проезжают за неделю около 700 км. если говорить про профиков, то это в два раза и даже намного больше. я проезжаю за неделю где-то 200-300 км в среднем, о чём вообще может быть разговор? я не колюсь фармпрепаратами, не изнуряю себя диетами и подготовкой к соревнованиям. если хочу спать - сплю, если хочу забить на треню - забиваю. мой критерий - удовольствие, хорошее самочувствие, физ. форма. себя могу отнести к сбалансированному типу физкультурника. могу себе это позволить. если не выиграю соревнование, у меня меньше дохода не станет, мне не нужно бороться за этот выигрыш, мне он, честно говоря, вообще пофиг.

но вот если возникает шанс улучшить свой результат, то это само по себе приносит ощущение радости, тут уж нужно упереться и выдать на гора какую-нибудь новую для себя вершину, чёнить такое, от чего потом приятно жить становится.

ну и где и чего тут кроме тотальной полезности вообще можно усмотреть?.. ,)

От sailorman (эксаБайкер) Дата 2010-05-13 10:11

мне просто, как чайнику, интересно полезно это или нет. одно дело крутить так, что нагрузка на организм меньше чем от прогулки пешком, другое дело вкручивать на пределе возможностей.
Я не спорю, что это доставляет неимоверное удовольствие, ибо сам катаюсь на пределе, и если есть силы крутить быстрее, то обязательно кручу. Но иногда задумываюсь, что не плохо было бы просто прокатится, без фанатизма, а так сказать отдохнуть душой и телом :)) Но не получается, срываюсь и начинаю неистово крутить.
Вот по сему и появился вопрос о полезности. Ведь по приезду с покатушки в 50 км, сердце еще часа 2 гоняет кровь в усиленном режиме.

От sailorman (эксаБайкер) Дата 2010-05-13 09:47

> невкусно будет.

почему же? я частенько с собой утром беру бутылочку на обед 0.5 кефирчика с засыпанным внутрь ЕД красные ягоды или клубника, так вкус очень приятный и хуже от времени не становится.

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-12 19:40

Урра! Результаты вывесили! Вот здесь: http://forum.velogearance.com/viewtopic.php?p=96816#p96816
у меня оказалось время даже лучше, чем я сам посчитал. хз как я считал, но мне нравица верить офиц-судейству. Итого получилось 6:01:38! Я ближе к тем заветным 6-ти часам, из которых стремился выехать. А что будет в следующий раз!!! =))

От Toxa (Руководитель проекта)

Дата 2010-05-12 21:31

круто! Поздравлям с достижением! =)))

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-12 22:21 Исправлено 2010-05-12 23:22

ага, шестой с конца! =))) зато моя харя честно в одиночку резала ветер! все, кто спереди, это остатки развалившегося к финишу пелотона. блин, какой был ветер, настоящая Опа! я порой не верил, что вперед еду, только на гармин глядя видел скорость, приходилось с этим считаться.. в общем, это занятие приносит офигительные ощущения, как будто что-то совершил такое прям нужное. хотя реально, если подумать, какой-то хренью занимался, по дорогам носился как шальной, жителей окрестных деревень пугал... гыгы! =))

От Jendoskin (тераБайкер) Дата 2010-05-12 23:16

Что бы не расслабляться и асфальт есть не везде ;-)
http://2.bp.blogspot.com/__Il-oNrDrUw/SuccE9DxieI/AAAAAAAAAjk/tKwtwqoI0pw/s1600-h/PaulWeiss

От LeMa (гигаБайкер) Дата 2010-05-12 23:25 Исправлено 2010-05-12 23:31

да, грязевые темы свинства - это высшая стадия просветления и незагруженного ничем наносным удовольствия! видимо это следующая ступень!.. ;-)

фотка вообще отжиг, ~~барышня~~мужиг ведь на шоссере! =)

От Toxa (Руководитель проекта)

Дата 2010-05-13 00:45

Зато очень разносторонне, одни выхи циклокросс, другие - бревет. ,))

Нашли что-то интересное или полезное? Поделитесь! =)