Втулки Deore. При умеренной эксплуатации вполне живут несколько тыс км. Странно что плохо крутятся через 300км. Либо были сразу с завода перетянуты, либо при эксплуатации попала вода и потом все закисло. В любом случае перебирать, регулировать. Для разборки, сборки и регулировки этих втулок нужны как специальные конусные ключи, так и некоторый опыт в их регулировке. Иначе можно сделать только хуже. Смазку все же лучше использовать не из автомагазина, а специализированную. Хотя бы для того, чтобы потом в них как можно дольше не залезать.
А вообще при отсуствии опыта, спец. инструмента и смазки лучше отнести в мастерскую где все хорошо быстро сделают. К примеру сюда http://www.realbiker.ru/service/bikeservice.shtml